Как заснуть, если не спится

0

Бурный трудовой день всегда наполнен не только различными стрессовыми ситуациями, но и может сопровождаться тяжелой монотонной работой. Эти два фактора оказывают наибольшее влияние на чрезмерное утомление человеческого организма.

Сон является настоящим спасительным процессом, способствующим, практически, полному восстановлению утраченных психологических сил и энергии.

Факторы, способствующие бессоннице и борьба с ними

Психологическая надломленность, тревога, не всегда обоснованная – причина, весьма, распространенная. Эти обстоятельства «точат» психику человека, накапливаясь большим комом, что, в итоге, приводит к мучительным бессонным ночам. В этой ситуации на помощь придут различныефитотерапевтические средства, наиболее распространенными из которых являются чаи и легкие настойки. Такие средства в своем составе имеют определенный набор трав, снижающих нервную перевозбудимость.

Используя данный способ борьбы с угнетающей бессонницей, не нужно использовать только один травяной сбор. Для быстрого эффекта желательно применять два-три фитосредства, которые нужно чередовать через три-четыре дня, чтобы организм не успевал привыкнуть.

Отдавать предпочтение нужно специализированным чаям, содержащим комбинацию из лекарственного корня валерианы, пустырника, фенхеля, ромашки, перечной мяты. Эти травяные ингредиенты являются наиболее действенными в улучшении психологического фона человека, а значит, и легкому отходу ко сну.
Как заснуть, если не спится2

Так называемые «совы» — люди с определенным специфичным биоритмом, не позволяющим отойти ко сну вовремя. Для них выходом из положения может стать вечерние физические нагрузки спортивного характера, которые искусственно заставят организм лечь пораньше.

Банальное позднее укладывание – еще одна весомая причина, не дающая, как следует, отдохнуть измотанному организму. Изменив распорядок дня, можно с легкостью решить проблему трудного засыпания. Проще говоря, время сна должно наступать непозднее 23 часов. Бестолковое ежедневное времяпрепровождение у компьютера, особенно это касается детей и подростков, ломают вечерний распорядок. Различные онлайн-игры настолько затягивают, что человек не замечает того, что наступила глубокая ночь. Взяв за правило, ложиться вовремя – прогонит бессонницу.

Как заснуть, если не спится: советы на каждый вечер

Непременно проводить прогулки в вечернее время. Умиротворяющая, неспешная ходьба на свежем воздухе приведет организм к необходимому расслаблению и легкому утомлению.

Проветренное помещение, наполненное разряженным вечерним воздухом, даст дополнительное количество опьяняющего кислорода.

Если в спальне стоит телевизор, то, несомненно, он будет включен перед сном. Какой-нибудь захватывающий фильм-катастрофа, или негативные новости, являются дополнительными раздражителями, мешающим уснуть. По сему, вывод такой – убрать это «чудо» техники из спальни.

Приятной сонной атмосферы, вполне, могут добавить различные ароматические палочки, дающие релаксирующее состояние.

Возможно использование и других, периодически распыляющих ароматы, компактных аппаратов, работающих от батарейки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *